35 động tác thể dục?

-- bốn thế chuẩn chỉnh bị: tứ thế đứng cơ bạn dạng .

- Nhịp 1:Tạy trái dang ngang, tay phải mang về trước, hai bàn tay sấp, ánh mắt theo bàn tay trái.

Bạn đang xem: 35 động tác thể dục?

- Nhịp 2:Đưa tay yêu cầu sang ngang, mặt khác xoay nhì cổ tay thành bàn tay ngửa, vươn ngực, ánh mắt trước.

- Nhịp 3:Đưa nhì tay ra trước, bàn tay sấp.

- Nhịp 4: Kiễng gót, khuỵu gối (gối khép), hai tay kháng hông, than trên thẳng, góc nhìn trước.

- Nhịp 5:Đứng thẳng, đồng thời gửi chân trái thanh lịch trái- lên cao, chân cùng mũi cẳng chân duỗi thawngrngang gối; chân cần thẳng, cả cẳng bàn chân chạm đất, ánh mắt mũi cẳng bàn chân trái.

- Nhịp 6: Về tư thế nhịp 4.

- Nhịp 7: Về như nhịp 5 tuy vậy đổi chân.

- Nhịp 8: Thu chân về tứ thế đứng thẳng, hai tay phòng hông, góc nhìn trước.

Nhịp 9: bước đi traái sang mặt rộng rộng vai,hai tay chỉ dẫn trước- sang trọng ngang,bàn tay ngửa,mắt chú ý tay trái.

- Nhịp 10: Dồn trung tâm vào chân phải, chân trái choạng thẳng, mũi chân đụng đất, nghiêng lườn lịch sự trái, tay trái phòng hông, tay nên duỗi thẳng khá áp vơi vào tai.

- Nhịp 11: Về như nhịp 9, mắt nhìn trước.

- Nhịp 12: Như nhịp 10, nhưng mà đổi bên.

 - Nhịp 13: Như nhịp 11, nhưng mà bàn tay sấp.

 - Nhịp 14: Gập thân, nhì chân thẳng, vỗ nhì tay vào nhau tiếp giáp mặt đất, cúi đầu mắt nhìn theo nhị bàn tay.

 - Nhịp 15: Nâng thân lên một chút, sau đó gập thân vặn vẹo mình thanh lịch trái, tay bắt buộc chạm vào bàn chân trái, tay trái doãi thẳng lên cao, hai chân thẳng, cúi đầu ánh mắt theo bàn tay phải.

 - Nhịp 16: Nâng thân, tiếp nối gập thân vặn mình lịch sự phải, tay trái va vào cẳng bàn chân phải, tay phải duỗi thẳng lên cao, nhì chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo bàn tay trái.

- Nhịp 17: Về như nhịp 13.

Xem thêm: Cho Ví Dụ Lực Ma Sát Nghỉ Trong Đời Sống Và Trong Kỹ Thuật, Hãy Tìm Ví Dụ Về Lực Ma Sát Nghỉ Trong Đời Sống

- Nhịp 18: quay 90 độ thanh lịch trái, dồn giữa trung tâm vào chân trái, chân nên phiasau mũi chân chạm đất,tay phải thẳng chuyển xuống thấp- ra trước thuộc tay trái giơ cao song song, long bàn tay hướng về phía nhau, mặt hơi ngửa, ánh mắt theo tay.

- Nhịp 19: Đá chân phải lên rất cao chếch lịch sự trái, mũi chân duỗ thẳng đánh tay từ thương hiệu cao- ra trước- xuống thấp- ra sau- chếch sang phải.

- Nhịp 20: Về tư thế nhịp 18.

- Nhịp 21: con quay 90 độ sang đề xuất thành đứng hai chân rộng hơn vai, nhị tay dang ngang, bàntay sấp, mắt nhìn trước.

- Nhịp 22: Như nhịp 18, cơ mà đổi bên.

- Nhịp 23: Như nhịp 19, nhưng đổi chân.

- Nhịp 24: Về bốn thế nhịp 22.

- Nhịp 25: cù sang trái về nhịp 21.

- Nhịp 26: bước chân trái sang trọng ngang rộng rộng vai, kế tiếp khuỵu gối, dông trung tâm nhiều vàochân trái, chân cần thẳng, mũichân đụng đất, thân thẳng, nhì tay giới thiệu trước tuy vậy song cao ngang vai, bàntay sấp, mắt nhìn theo tay.

- Nhịp 27: Thu chân trái về cùng với chân phảithành đứng thẳng, nhị tay dang ngang, bàn tay sấp, ánh mắt theo tay.

- Nhịp 28: bước chân phải sang trọng ngang rộng rộng vai, sau đó khuỵu gối, dông trọng tâm nhiều vào chân phải, chân trái thẳng, mũichân đụng đất, thân thẳng, nhì tay chỉ dẫn trước tuy vậy song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.

- Nhịp 29: Như nhịp 27 nhưng lại thu chân đề xuất về.

- Nhịp 30: hai tay chuyển xuốngdươí cạnh bên thân-ratrướ- lên cao tuy vậy song, long bàn tay hướng về phía nhau, nhì chân kiễng gót, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay.

- Nhịp 31: nhì tay bắt chéo trước mặt gửi tay xuống thấp thành chếch sau, khuỵu gối, thân hơi gập, góc nhìn trước.

- Nhịp 32: Bật fan lên cao, thân căng, tay chếch chữ v lòng bàn tay hướng vào nhau, mũi chân thẳng, mặt tương đối ngửa.

Xem thêm: Phân Biệt Đơn Vị Đo Biên Độ Dao Động Có Thể Là Gì? Biên Độ Dao Động Là Gì Và Những Kiến Thức Cần Nắm

- Nhịp 33: Tiếp đất khuỵu gối trên nhị nửa trước bàn chân để bớt chấn động, hai tay chỉ dẫn trước tuy vậy song, bàn tay sấp, góc nhìn trước.